Jej, jaka debata :) Mam siłownię w domu bo ćwiczę w domu, więc nigdzie gonić nie trzeba - zrozumie to zacznie ćwiczyć. Na razie trzeba powalczyć z dietą. Panie Janie, anoreksja a niedojadanie to wg mnie 2 różne rzeczy, zapewne jak by mu dać 600-700 kcal /dzień to się zredukuje leżąc, ale nie o to nam chodzi oczywiście %-) Jakoś zapędów na [...]
no to wklejam tutaj :) jak mowicie ze kilku kolesi po takich cwiczeniach uroslo to i ja zaczne trenowac KAMASUTRE na drazq Problem wzrostu.. Kompleks "wzrostu" jest dosc powszechny. Ci, których natura nie obdarzyla wysokim wzrostem, chcieliby sie "podciagnac'". Czy mozna cos zdzialac w tym kierunku, by urosnac? Przede [...]
[...] kcal do 1600 i zaczne stopniowo podnosic wegle. Jesli o mnie chodzi, to musze przyznac, ze jestem bardzo zdyspyplinowana (czasami nawet za bardzo chyba), nigdy nie mam jakis napadow typu paczki czy czekolada... Caly rok raczej dbam o diete i cwicze regularnie. Ale mimo wszystko caly czas mam pare kg za duzo jak na moj gust... Problem w tym, [...]
[...] tylko z sensem, a dopiero potem wymagaj odpowiedzi. Ile lat z mojego stazu poswiecilem na walke bez sprzetu, juz CI mowie co najmniej 12 lat. I jesli wyda Ci sie to dziwne jak co niektorym, sztuki walki zaczalem cwiczyc gdy mialem 6 lat. Odpowiedzialem CI na Twoje pytanie Jodan, teraz Twoja kolei zeby Ty odpowiedzial na moje pytania ktore Ci [...]
Ok Michale...napiszę inaczej....nie istnieje coś takiego jak autentyczne JKD.. ONO UMARŁO W CHWILI ŚMIERCI BRUSA.... z własnego podwórka powiem...miałem możliwość dotrzeć do czterech żyjących uczniów nauczyciela mojego nauczyciela...i każdy z nich pewne rzeczy robi po swojemu!!! i każdy z nich twierdził, iż tak właśnie był uczony!!!! i...każdy [...]
[...] siana z tymi sterydami bo tez wiele osob mi je odradza, a tam nie bede mial czasu cwiczyc. Wbije te 2500 hcg co 4 dni moze(do kazdej inj 1 exe), do tego 2 listki clomidu jak juz skoncze hcg, ale codziennie po 1 tabletce 50mg przez 20 dni mialbym brac? mam jeszcze tamoxifen, ale czy jego tez uzywac? prosze o szybka pomoc ;) Zmieniony przez - [...]
cyt"lepiej nie przejmowac sie fatem i cwiczyc typowo na mase aby pozniej zrobic redukcje przed latem "?. Ty chcesz być w formie i wyglądać estetczynie tylko latem czy jak przystało na kulturyste na co dzień?. Nic tu nie wymyślisz.Pilnuj diety najlepiej niska ilość węglowodanów.Jeżeli cukry to tylko złożone.Całkowita eliminacja cukrów prostych z [...]
Tomasz Mógłbyś mi doradzić jak ułożyć partie żeby były ćwiczone 2x w tyg albo podać jakiś temat bo nie moge zbytnio znalesc w treningach push/pull. Chodzi mi.n o to? * Góra: klatka, plecy, barki, biceps, triceps * Dół: nogi, łydki mam ćwiczyć całą góre podczas jednego treningu? Pzdr.
1. na poczatek to tylko witaminy i omega 3 z tego co napisales .. 2. A tym kolkiem to na co mozna cwiczyc? 3. Nie, na poczatku 3 razy w tyg. starczy, jak chcesz przejsc na wyzszy poziom, to wtedy robisz ze dwa tygodnie 4 razy w tygodniu i przechodzisz na wyzszy , i potem znowu 3 razy itd, itd 4. Pewnie ze mozesz ale to troche spowolni zdobywanie [...]
Karma ty humorysto nie śmiej się....przecież nie wszyscy znają mnie tak jak ty. Jun Fan twój pierwszy trening będzie kosztował Cię ....przyjechaniem do mnie i udowodnieniem że pragniesz ćwiczyć sztuki walki. Pozdrawiam Wojciech Adamusik
[...] - biorac pod uwage twoj wzrost (173) i wage (51) to mozna powiedziec, ze masz niedowage :P nieproporcjonalna sylwetka moze wynikac zarowno z twojego trybu pracy, genetyki jak i wczesniejszych zlych nawykow zywieniowych, braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, aerobic, itp). mozesz sie teraz usmiechnac pod nosem, [...]
Jakże ja bym mogła przejść obojętnie obok takiego tematu, co? :D Kumpel (sezonowiec) po tym jak się okazało, że wycisnę więcej niż on: "Zachowuj się jak kobieta! W tym wieku to powinnaś na szydełku szaliki dziergać, a nie po pakerniach ganiać!" Kolega mojego męża skarżył się na brak partnera treningowego. Mój mąż pochwalił się, że ze mną [...]
ale ile można ćwiczyć tym samym planem ;p pisali mi żebym ćwiczył 5/6 tygodni tym planem i napisał tu na forum więc pisze ;D a na treningu to daje maks pożliwości już się boje co będzie w poniedziałek jak zwiększe ciężar nawet o 0.5 kg bo przy 15 powtórzeniach to jest masakra ;p
[...] (z dwa lata będą), ale wcześniej nie miałem za dobrych planów treningowych i diety i słabo to szło. Wyznaczam sobie krótko i długoterminowe cele i je osiągam, przykładowo jakoś w listopadzie wyznaczyłem sobie cel, że będę miał do końca roku 36 w ramieniu i mam. Teraz pora na cel długoterminowy i stąd cały ten temat. ciamciara - myślę, że nie [...]
[...] z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. minimum prosze o 3 dni i trening super jak dla ciebei Full Body Workout poczytaj post don garci w treningu 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w dziennym jadłospisie? 1gT=9kcal? nie licz tego to pikus 3. [...]
dokladnie jak inni śpią ja trenuje. klade sie o 19 wstaje o 2 i ide cwiczyć żeby mieć reszte dnia na op*****lanie się ale potem moge mówić że ćwicze w nocy bo tak sie poswiecam ps dzisiaj z aktywności wnosiłem zakupy na pierwsze piętro i biegłem na autobus bo prawie mi uciekł Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-17 22:31:14
[...] w ciezko/lekko bo nie ma opcji zebym mogl cos sensonwego podnosic przy 3-4x treningach Podziel ja pod wzgledem tego na czym ci najbardziej zalezy i atakuj ten rejon. No i staralbym sie cwiczyc ta klatke jak najbardziej technicznie bez właczania w to partii posedniach. Hubert chyba kiedys robil specke na klatke, jakiegos gotowca mial z T-Nation
[...] realu a na yt zupełnie inny człowiek Druga sprawa, ładować w siebie gH i inne towary, to może i tak trenować, ale za czasów gdy przygotowywał się do MP i trenował pod okiem między innymi Słodkiewicza, to zupełnie inne treningi były, wiosła/wyciski itp, zrobił bardzo ładny progress na przestrzeni kilku lat, a teraz tak jak by tylko to utrzymuje.
Jak chcesz masy to rob przysiady, podrzucaj sobie sztange na kark i tyraj. W nogach jest bardzo duzo miecha i jednoczesnie sa podstawa sylwety, jakbys cwiczyl nogi to bys mial conajmniej o 10kg wiecej jak na taki okres cwiczen. Lap soga i zacznij cwiczyc nogi.
@Gala93 3 dni, tak jak w planie choć bardzo łatwo łapie fat, to nadgarstki mam wąskie tak samo przedramię, od jakieś pół roku ćwiczę przedramię i zauważyłem, że przedramię trochę urosło. Z efektów siłowych w miarę jestem zadowolony, masowych podobnie, gorzej z definicją, ale rzeźbę będę robił pod koniec roku/nowy rok Rekordów nigdy nie [...]
JKD - pozycja odwrócona
